【夹臂俯卧撑标准姿势是什么】夹臂俯卧撑是一种锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌的高效动作。正确姿势能提升训练效果并避免受伤。
标准姿势总结：
1. 身体保持直线，双手放在肩部两侧，肘部内收，与身体呈30-45度角。
2. 下落时胸部贴近地面，保持核心收紧。
3. 推起时手臂伸直但不锁死，控制动作速度。
| 动作要点 | 说明 |
| 手位 | 双手置于肩部两侧，肘部内收 |
| 身体姿态 | 全身挺直，核心收紧 |
| 下落幅度 | 胸部接近地面，保持背部平直 |
| 上推节奏 | 缓慢控制，避免快速弹起 |
正确执行夹臂俯卧撑，有助于增强上肢力量，提升整体稳定性。
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