【几天不吃饭开始消耗脂肪】人体在正常饮食情况下，主要依赖血糖和糖原供能。当长时间不进食时，身体会进入“节能模式”，逐步从糖原转向脂肪供能。通常在禁食12-16小时后，脂肪开始被分解为能量。
以下是不同禁食时间与能量来源的变化总结：
| 禁食时间 | 能量来源 | 脂肪消耗情况 |
| 0-12小时 | 血糖、糖原 | 无明显消耗 |
| 12-16小时 | 糖原、少量脂肪 | 开始消耗脂肪 |
| 16-24小时 | 脂肪为主 | 明显消耗脂肪 |
| 24小时以上 | 脂肪、蛋白质 | 脂肪为主要来源 |
需要注意的是，长期不吃饭可能导致肌肉流失和代谢下降，建议在专业指导下进行科学禁食。
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