【月经期间如何减肥】月经期间身体处于特殊状态，减肥需注意方式方法。以下是一些实用建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类；避免高盐、高油、辛辣食物。 |
| 运动 | 选择轻度运动，如散步、瑜伽、拉伸，避免剧烈运动。 |
| 水分 | 多喝水，帮助缓解水肿和促进代谢。 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于调节激素水平和食欲。 |
| 心态 | 保持良好心态，避免压力过大影响生理周期。 |
月经期减肥应以健康为前提，不宜过度节食或剧烈运动。合理安排饮食与作息，有助于平稳度过经期并逐步实现减脂目标。
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