【有氧运动跟无氧运动哪个更减肥】在减肥过程中，有氧运动和无氧运动各有优势。有氧运动如跑步、游泳等，能持续燃烧热量，适合提升心肺功能；而无氧运动如举铁、深蹲等，主要增强肌肉，提高基础代谢率。两者结合效果更佳。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要目的 | 燃烧脂肪，提升心肺 | 增强肌肉，提高代谢 |
| 热量消耗 | 中等 | 较高（短时间） |
| 持续时间 | 长 | 短 |
| 适合人群 | 初学者、减脂者 | 增肌、塑形者 |
综上，若以短期燃脂为目标，有氧运动更直接；若追求长期代谢提升，无氧运动更有效。建议两者结合，效果更佳。
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