【深蹲练哪些肌肉】深蹲是一项非常有效的全身性训练动作，主要锻炼下半身肌肉，同时也能激活核心肌群。以下是深蹲主要锻炼的肌肉部位：
| 肌肉名称 | 作用说明 |
| 股四头肌 | 大腿前侧，负责伸膝动作 |
| 腘绳肌 | 大腿后侧，协助屈膝和稳定关节 |
| 臀大肌 | 臀部，主要发力肌群 |
| 小腿肌群 | 脚踝稳定性及推进力 |
| 核心肌群 | 稳定身体，保持平衡 |
通过调整姿势和负重，可以更针对性地强化不同部位。建议初学者从自重深蹲开始，逐步增加难度。
以上就是【深蹲练哪些肌肉】相关内容，希望对您有所帮助。
问 深蹲练哪些肌肉
2025-10-18 20:57:47
问题描述：
深蹲练哪些肌肉，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-18 20:57:47
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
