【身体燥热睡不着怎么办】身体燥热导致睡不着是常见问题，可能与体内湿热、情绪压力或环境因素有关。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 避免辛辣、油腻食物，多吃清热食物如绿豆、苦瓜等。 |
| 保持环境凉爽 | 使用空调或风扇，保持卧室温度适宜，穿宽松透气的衣物。 |
| 放松心情 | 睡前进行深呼吸、冥想或听轻音乐，减轻焦虑。 |
| 适当运动 | 白天适量运动有助于调节体温，但睡前避免剧烈运动。 |
| 中医调理 | 如症状持续，可咨询中医，通过中药或针灸调理体质。 |
若长期无法改善，建议及时就医检查，排除其他潜在健康问题。
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