【身体太瘦如何增肥】想要增肥，关键在于合理饮食与科学锻炼。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高蛋白、高脂肪食物，如鸡蛋、牛奶、坚果等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加运动量 | 适当进行力量训练，促进肌肉增长，提升体重。 |
| 保证睡眠 | 充足睡眠有助于身体恢复和营养吸收。 |
| 避免空腹 | 不要长时间不进食，可随身携带健康零食。 |
通过调整饮食结构和生活方式，逐步增加体重是可行的。建议根据自身情况制定计划，并坚持执行。
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