【维b的作用及功效】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体代谢、能量产生、神经系统功能等方面起着重要作用。
以下为维B各主要成员的主要作用及功效总结：
| 维生素B | 主要作用及功效 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3 | 支持皮肤和消化系统健康，调节胆固醇 |
| B5 | 帮助合成激素和脂肪酸，缓解压力 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，维护神经和免疫系统 |
| B7 | 促进碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞形成 |
总体而言，维B族对身体的正常运作至关重要，缺乏可能导致疲劳、贫血、皮肤问题等。日常饮食中应保证摄入多样化的食物，如全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜等。
以上就是【维b的作用及功效】相关内容，希望对您有所帮助。
