【高低肩矫正的锻炼动作是什么】高低肩是常见的体态问题，可能由肌肉不平衡、姿势不良或长期单侧负重引起。通过针对性锻炼可以有效改善。以下是几种常用锻炼动作：
| 动作名称 | 功效 | 做法简述 |
| 肩部拉伸 | 放松紧张肌肉 | 一手扶墙，身体向侧倾斜 |
| 弹力带扩胸 | 增强背部肌肉力量 | 双手握弹力带，向两侧拉伸 |
| 猫牛式 | 改善脊柱灵活性 | 四肢着地，交替做弓背和塌腰 |
| 单腿站立平衡 | 提高身体协调性 | 单腿站立，保持身体稳定 |
| 颈部旋转 | 缓解颈部僵硬 | 缓慢转动头部，左右各10次 |
通过坚持这些动作，可逐步纠正高低肩问题，提升整体体态。建议每天练习10-15分钟，配合正确姿势习惯效果更佳。
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