【骨盆前倾的自我纠正】骨盆前倾是一种常见的体态问题，常导致腰痛、姿势不良等问题。通过日常锻炼和习惯调整，可有效改善。
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 腰部肌肉无力、久坐、核心肌群松弛 |
| 症状 | 腰部突出、腹部前凸、走路姿势异常 |
| 改善方法 | 1. 加强核心训练；2. 拉伸紧张肌肉；3. 注意坐姿与站姿 |
| 常见动作 | 死虫式、桥式、猫牛式 |
| 注意事项 | 避免久坐，保持良好体态 |
通过持续练习和调整生活习惯，可逐步改善骨盆前倾问题，提升身体协调性与舒适度。
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问 骨盆前倾的自我纠正
2025-10-17 12:48:23
问题描述：
骨盆前倾的自我纠正，这个怎么操作啊？求手把手教！
答推荐答案
2025-10-17 12:48:23
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
