【晚上睡不着怎么办有什么方法】晚上睡不着是很多人常遇到的问题，以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，帮助建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 控制饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
| 避免午睡 | 白天尽量不午睡，以免影响夜间睡眠。 |
保持良好习惯，逐步调整生活方式，有助于改善睡眠问题。
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