【高原反应吃什么】高原反应是很多人去高海拔地区时会遇到的问题，合理饮食有助于缓解症状。以下是一些适合在高原地区食用的食物和注意事项：
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 高碳水 | 面包、米饭、面条 | 提供能量，缓解疲劳 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 增强体力，促进恢复 |
| 易消化 | 粥、蒸蔬菜 | 减轻肠胃负担 |
| 补水 | 温水、电解质饮料 | 防止脱水，维持体液平衡 |
| 避免 | 辛辣、油腻食物 | 避免加重不适 |
建议初到高原时避免剧烈运动，保持充足睡眠，并逐步适应环境。如有严重反应，应及时就医。
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