【含胶原蛋白的食物】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，随着年龄增长，体内胶原蛋白逐渐流失。适当摄入富含胶原蛋白的食物，有助于维持肌肤弹性与健康。以下是一些常见含胶原蛋白的食物：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 备注 |
| 鸡皮 | 高 | 含有较多胶原蛋白 |
| 猪蹄 | 高 | 常用于美容养颜 |
| 鱼皮 | 中 | 富含胶原蛋白和Omega-3 |
| 鸡蛋 | 低 | 主要含蛋白质，间接促进胶原蛋白合成 |
| 牛肉 | 中 | 含有胶原蛋白及氨基酸 |
此外，维生素C有助于胶原蛋白的合成，建议搭配富含维C的食物如柑橘类水果一同食用。虽然直接摄取胶原蛋白的效果有限，但合理饮食仍对皮肤和身体有益。
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