【含花青素的水果和蔬菜】花青素是一种天然色素，具有较强的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。许多常见水果和蔬菜中都含有丰富的花青素。
以下是一些富含花青素的食物：
| 食物名称 | 含量（mg/100g） | 备注 |
| 蓝莓 | 163.7 | 最高含量之一 |
| 黑莓 | 112.5 | 富含纤维 |
| 紫甘蓝 | 84.6 | 可生吃或煮食 |
| 红葡萄 | 71.2 | 带皮食用效果更佳 |
| 桑葚 | 68.9 | 多用于制作果酱 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以增强身体抗氧化能力。
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问 含花青素的水果和蔬菜
2025-10-16 20:39:51
问题描述：
含花青素的水果和蔬菜，急！求解答，求不敷衍我！
答推荐答案
2025-10-16 20:39:51
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