【跑马是什么原因造成的】“跑马”通常指在跑步过程中出现的肌肉抽筋或不适感，常见于运动后。以下是造成“跑马”的主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 肌肉疲劳 | 长时间跑步导致肌肉过度使用，引发抽筋 |
| 缺乏热身 | 运动前未充分热身，肌肉僵硬易抽筋 |
| 脱水与电解质失衡 | 水分和盐分流失，影响肌肉正常功能 |
| 跑步姿势不当 | 动作不规范增加肌肉负担 |
| 营养不足 | 碳水化合物或矿物质摄入不足，影响能量供应 |
建议跑步前做好热身，保持水分和电解质平衡，合理安排训练强度，并注意饮食营养，有助于减少“跑马”现象。
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