【木瓜炖牛奶什么时候吃比较效果好】木瓜炖牛奶是一道营养丰富、美容养颜的食谱，适合在特定时间食用以达到最佳效果。以下是不同时间段的食用建议：
| 时间段 | 推荐理由 |
| 晚餐后1小时 | 有助于消化，促进营养吸收 |
| 睡前2小时 | 能帮助改善睡眠质量，缓解疲劳 |
| 早晨空腹 | 利于肠胃吸收，提升免疫力 |
| 运动后 | 补充能量，促进身体恢复 |
总体来说，木瓜炖牛奶适合在晚餐后或睡前食用，既能满足营养需求，又不会影响睡眠。根据个人作息和身体状况灵活调整，效果更佳。
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