【戒烟综合症怎么解决】戒烟过程中，身体和心理可能出现一系列不适反应，统称为“戒烟综合症”。以下是常见症状及应对方法的总结：
| 症状 | 应对方法 |
| 焦虑、烦躁 | 深呼吸、冥想、规律运动 |
| 食欲增加 | 选择健康零食，保持饮食规律 |
| 失眠 | 建立固定作息，避免睡前使用电子设备 |
| 注意力不集中 | 适当休息，保持充足睡眠 |
| 渴望吸烟 | 分散注意力，寻求亲友支持 |
戒烟初期是关键阶段，坚持是成功的关键。可借助专业咨询或替代疗法辅助戒烟。逐步调整生活习惯，有助于缓解不适，提高成功率。
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