【几点睡觉没有黑眼圈】想要避免黑眼圈，关键在于规律作息和充足睡眠。根据医学建议，成年人每天应保证7-9小时的睡眠。以下是一些有助于减少黑眼圈的睡眠时间参考：
| 睡觉时间 | 建议理由 |
| 22:00-23:00 | 人体进入深度睡眠阶段，有助于修复肌肤 |
| 23:00-00:00 | 促进新陈代谢，减少眼部浮肿 |
| 00:00-01:00 | 有利于皮肤自我修复，改善暗沉 |
尽量在晚上11点前入睡，能有效减少黑眼圈的形成。此外，保持良好的饮食习惯和适量运动也有助于改善眼部血液循环。
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