【几点睡觉好】良好的睡眠习惯对健康至关重要。根据医学研究，建议在晚上10点至11点之间入睡，有助于身体进入深度睡眠状态，提升第二天的精神状态和免疫力。
| 时间 | 睡眠阶段 | 说明 |
| 22:00-23:00 | 浅层睡眠 | 身体开始放松，准备进入深睡 |
| 23:00-01:00 | 深层睡眠 | 修复身体组织，增强免疫系统 |
| 01:00-03:00 | 快速眼动（REM）睡眠 | 大脑活跃，有助于记忆巩固 |
过晚入睡可能导致睡眠质量下降，影响第二天的注意力和情绪。因此，养成规律作息，是保持健康的重要一步。
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