【桂圆肉一天吃几个最好】桂圆肉是一种常见的中药材，具有补益心脾、养血安神等功效。但食用过量可能导致上火或不适，因此需掌握合适的摄入量。
| 人群 | 建议每日摄入量 |
| 成人 | 5-10克（约10-15粒） |
| 儿童 | 3-5克（约5-8粒） |
| 孕妇 | 5克以内，建议咨询医生 |
一般情况下，成人每天不超过10克较为适宜，儿童和孕妇应酌减。若体质偏热或有上火症状，建议减少食用量或暂停食用。桂圆肉可泡水、煮粥或入药，搭配其他食材更易吸收。合理食用才能发挥其营养价值，避免不良反应。
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