【脚肿了怎么消肿】脚肿是常见现象，可能由长时间站立、运动过度、受伤或疾病引起。以下是一些有效的消肿方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高脚部 | 坐或躺时将脚抬高，促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 冷敷 | 肿胀初期可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，避免冻伤。 |
| 热敷 | 肿胀后期可改用热敷，促进血液循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚部，帮助淋巴液流动，缓解肿胀。 |
| 穿宽松鞋袜 | 避免压迫脚部，选择舒适透气的鞋子。 |
| 适量运动 | 如散步、拉伸，促进血液循环。 |
若脚肿持续不退或伴有疼痛、发热，建议及时就医，排查潜在疾病。
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