【脚肿了怎么快速消肿】脚肿可能由多种原因引起，如长时间站立、受伤或血液循环不畅。以下是一些快速消肿的方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双脚 | 坐或躺时将脚抬高至心脏以上，有助于血液回流，减轻肿胀。 |
| 冷敷 | 用冰袋敷脚部，每次15-20分钟，可减少炎症和肿胀。 |
| 热敷 | 肿胀初期避免热敷，但若为慢性肿胀，可用热敷促进血液循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚部，从脚趾向心脏方向推，帮助淋巴液流动。 |
| 穿宽松鞋 | 避免穿紧鞋，防止加重脚部压力。 |
注意：若脚肿持续不退或伴有疼痛、发热等症状，应及时就医。
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