【什么姿势可以提臀】想要拥有紧致的臀部线条，选择合适的动作至关重要。以下是一些有效提臀的姿势总结：
| 姿势名称 | 动作要点 | 作用效果 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 强化臀大肌、腿部 |
| 腿举 | 平躺抬腿，缓慢下放 | 提升臀部紧实度 |
| 臀桥 | 仰卧屈膝，抬起臀部至身体成直线 | 激活臀部肌肉 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺抬腿，保持稳定 | 紧致臀部侧面 |
| 高抬腿 | 快速交替抬腿，保持核心收紧 | 燃脂+塑形 |
以上动作可根据个人情况组合练习，坚持每周3-4次，效果更佳。
以上就是【什么姿势可以提臀】相关内容，希望对您有所帮助。
问 什么姿势可以提臀
2025-10-16 00:57:28
问题描述：
什么姿势可以提臀，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-16 00:57:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
