【耳机戴久了耳朵疼怎么办】长时间佩戴耳机容易导致耳朵不适，甚至疼痛。以下是一些有效缓解和预防方法：
| 方法 | 说明 |
| 适当休息 | 每使用30分钟，摘下耳机休息5-10分钟 |
| 调整音量 | 避免音量过大，保持在安全范围内（60%以下） |
| 更换耳塞 | 使用柔软、贴合的耳塞，减少压迫感 |
| 使用头戴式耳机 | 减少对耳道的压力，更舒适 |
| 保持清洁 | 定期清洁耳机，避免细菌滋生引起炎症 |
此外，选择符合人体工学设计的耳机，也能有效减轻耳朵负担。如果耳朵持续疼痛，建议及时就医，排除其他健康问题。
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