【女人免疫力下降吃什么】女性在生活压力大、作息不规律或饮食不均衡时，容易出现免疫力下降的情况。适当调整饮食有助于增强抵抗力。以下是常见食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、菠菜 | 富含维生素A和C，增强免疫系统功能 |
| 水果类 | 橙子、猕猴桃 | 含丰富维生素C，促进白细胞生成 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含维生素E和健康脂肪，抗氧化 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉 | 提供优质蛋白，帮助修复身体组织 |
| 发酵食品 | 酸奶、泡菜 | 含益生菌，改善肠道健康，提升免疫力 |
建议日常饮食多样化，保持规律作息，适当运动，才能有效提高免疫力。
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