【脚扭了肿了怎么快速消肿】脚扭伤后出现肿胀是常见现象，及时处理有助于加快恢复。以下是快速消肿的总结：
| 方法 | 操作说明 |
| 冰敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，减轻炎症和肿胀。 |
| 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流，减少肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。 |
| 避免负重 | 休息并减少活动，防止加重损伤。 |
注意：若肿胀严重或无法行走，建议及时就医。
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