【祛斑可以吃些什么水果蔬菜】祛斑可以通过饮食调理来辅助改善，以下是一些有助于淡化色斑的水果和蔬菜：
| 类别 | 食物名称 | 功效 |
| 水果 | 番茄 | 富含番茄红素，抗氧化，有助于美白肌肤 |
| 水果 | 柑橘类（如橙子、柠檬） | 含丰富维生素C，促进胶原蛋白生成 |
| 水果 | 草莓 | 含有天然果酸和维C，帮助去角质、提亮肤色 |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，有助于皮肤健康 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 富含抗氧化物质，延缓皮肤老化 |
| 蔬菜 | 黄瓜 | 清爽补水，帮助肌肤保持水润 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒，能更有效地改善肌肤问题。
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