【钙的作用及功能】钙是人体中含量最多的矿物质之一，对维持骨骼、牙齿健康以及神经、肌肉功能具有重要作用。以下是钙的主要作用和功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 骨骼与牙齿的构成 | 钙是骨骼和牙齿的主要成分，提供结构支持。 |
| 神经传导 | 钙参与神经信号传递，影响神经系统的正常运作。 |
| 肌肉收缩 | 钙离子在肌肉收缩过程中起关键作用。 |
| 血液凝固 | 钙有助于血液凝固过程，防止过度出血。 |
| 维持细胞功能 | 钙调节细胞内外的物质交换，维持细胞正常活动。 |
日常摄入足够的钙有助于预防骨质疏松等疾病，但过量也可能带来健康风险。建议通过均衡饮食获取钙，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
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