【骨盆后倾怎么矫正】骨盆后倾是一种常见的体态问题，常导致腰背疼痛、姿势不正等问题。矫正需结合锻炼与生活习惯调整。
| 矫正方法 | 说明 |
| 1. 骨盆前倾练习 | 如桥式、猫牛式等，帮助恢复骨盆正常位置 |
| 2. 核心肌群训练 | 加强腹部和背部肌肉，改善身体平衡 |
| 3. 拉伸紧张肌肉 | 如髂腰肌、大腿后侧，缓解过度紧绷 |
| 4. 改善坐姿与站姿 | 避免久坐，保持脊柱自然弯曲 |
| 5. 专业康复指导 | 必要时寻求物理治疗师帮助 |
日常注意保持良好体态，避免长时间低头或弯腰。通过持续锻炼和调整习惯，可有效改善骨盆后倾问题。
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