【火腿的营养价值与功效】火腿是一种常见的加工肉制品，具有丰富的营养成分，适量食用对身体有益。以下是其主要营养价值和功效总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约15-20克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 约10-15克 | 提供能量，帮助吸收脂溶性维生素 |
| 钠 | 约600-800毫克 | 调节体液平衡，但需注意摄入量 |
| 维生素B1 | 约0.5-0.8毫克 | 支持神经系统健康 |
| 锌 | 约1-2毫克 | 增强免疫力，促进伤口愈合 |
火腿虽营养丰富，但因其高盐分，建议适量食用，避免长期大量摄入。适当搭配蔬菜、全谷类食物，可提升整体饮食均衡性。
以上就是【火腿的营养价值与功效】相关内容，希望对您有所帮助。
