【颈椎要怎么保养】颈椎保养是现代人不可忽视的健康话题。长期伏案工作、低头看手机等习惯容易导致颈椎问题。以下是一些有效的保养方法：
| 保养方式 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐 |
| 定时活动 | 每30-60分钟起身活动颈部和肩膀 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张，改善血液循环 |
| 做颈椎操 | 如左右转头、前后伸展等 |
| 选择合适枕头 | 高度适中，支撑颈椎自然曲线 |
| 避免长时间低头 | 减少手机使用时间，注意姿势 |
通过以上方法，可以有效预防和缓解颈椎不适。保持良好习惯，才能拥有健康的颈椎。
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