【颈椎的护理】颈椎是支撑头部、保护脊髓的重要部位，长期不良姿势或缺乏锻炼易导致颈椎病。科学护理有助于缓解疼痛、预防疾病。
| 护理方式 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，保持颈椎自然弯曲 |
| 避免久坐 | 每30-60分钟活动一次，减少压力 |
| 热敷冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性不适可热敷 |
日常注意饮食均衡，避免过度疲劳，定期检查颈椎状况，有助于维持健康。
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问 颈椎的护理
2025-10-15 14:44:30
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 14:44:30
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