【富含维生素c的水果】维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白生成和保护细胞健康。以下是一些富含维生素C的水果及其含量总结：
| 水果名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 柑橘 | 30 mg |
| 草莓 | 58.8 mg |
| 猕猴桃 | 64 mg |
| 鲜枣 | 243 mg |
| 辣椒（非水果） | 144 mg（注：属蔬菜类） |
其中，鲜枣是维生素C含量最高的水果之一，而猕猴桃和草莓也是日常饮食中常见的高维C选择。适量摄入这些水果，有助于满足人体对维生素C的需求。建议每天搭配不同种类的水果，以获得更全面的营养。
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