【中老年人怎样练瑜伽】中老年人练习瑜伽，有助于增强体质、改善柔韧性和缓解压力。以下是一些关键建议：
| 项目 | 内容 |
| 选择合适动作 | 以舒缓、低强度动作为主，如猫牛式、坐姿前屈等。 |
| 保持规律性 | 每周3-5次，每次20-30分钟，形成习惯。 |
| 注意呼吸 | 动作与呼吸同步，避免憋气或急促呼吸。 |
| 避免过度拉伸 | 根据身体状况调整幅度，防止受伤。 |
| 专业指导 | 初学者可跟随视频或参加线下课程，确保动作正确。 |
练习时应穿着宽松衣物，选择安静、通风的环境。坚持锻炼，能有效提升生活质量。
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