【飞机打多了吃什么维生素】“飞机打多了”通常指频繁使用手机或电脑，导致眼睛疲劳。此时，适当补充一些维生素有助于缓解眼部不适。以下是常见推荐的维生素及其作用：
| 维生素 | 作用 | 来源 |
| 维生素A | 保护视力，预防夜盲 | 胡萝卜、绿叶蔬菜 |
| 维生素C | 抗氧化，增强免疫力 | 柑橘、猕猴桃 |
| 维生素E | 保护细胞，延缓衰老 | 坚果、植物油 |
| 维生素B族 | 缓解疲劳，促进代谢 | 全谷物、瘦肉 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，必要时可咨询医生后适量补充。避免过度依赖单一营养素，保持均衡饮食才是关键。
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