【颈椎病的预防保健】颈椎病是现代人常见的健康问题，尤其在长时间伏案工作、久坐不动的人群中更为普遍。预防和保健是减少颈椎病发生的关键。
总结：
保持正确坐姿、适当运动、避免颈部受凉、定期休息与活动颈部，有助于预防颈椎病。以下为具体建议：
| 预防措施 | 具体做法 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐 |
| 适度运动 | 每小时活动颈部、肩部，如转头、伸展 |
| 避免受凉 | 冬季注意颈部保暖，避免冷风直吹 |
| 定期休息 | 每40分钟起身活动5分钟，缓解颈部压力 |
| 健康饮食 | 多摄入富含钙、维生素D的食物，增强骨骼健康 |
通过日常习惯的调整，可有效降低颈椎病的发生风险，提升生活质量。
以上就是【颈椎病的预防保健】相关内容，希望对您有所帮助。
