【颈椎病的预防】颈椎病是常见的一种疾病，多因长期不良姿势、缺乏锻炼等引起。预防颈椎病需从日常习惯入手，保持良好体态，适当运动。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确坐姿 | 坐时背部挺直，屏幕与眼睛平齐 |
| 定期活动颈部 | 每小时起身活动5分钟，做颈部拉伸 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等增强颈部肌肉力量 |
| 减少低头时间 | 使用手机或电脑时尽量抬高设备 |
| 保证充足睡眠 | 选择合适的枕头，避免过高或过低 |
通过以上方法，可有效降低颈椎病的发生风险。日常生活中注意细节，有助于维护颈椎健康。
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