【枸杞泡水一次放多少粒】枸杞泡水是一种常见的养生方式，但很多人对用量不太清楚。一般来说，每次泡水使用10到20粒枸杞较为合适，既能发挥营养作用，又不会过量。
| 用量范围 | 适用人群 | 功效说明 |
| 10-20粒 | 普通饮用 | 提神养肝，增强免疫力 |
| 20-30粒 | 需要调理者 | 补肾益精，改善疲劳 |
| 超过30粒 | 不建议长期饮用 | 可能导致上火或消化不良 |
建议根据自身情况调整用量，初次尝试可从10粒开始，逐渐适应后再增减。同时，泡水时可用温水，避免高温破坏营养成分。
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