【治疗颈椎病的小窍门】颈椎病是一种常见疾病，多因长期姿势不良、劳累或年龄增长引起。以下是一些实用的小窍门，帮助缓解和预防颈椎病。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张，改善血液循环 |
| 避免长时间低头 | 使用手机或电脑时，定期休息并活动颈部 |
| 调整枕头 | 选择适合颈椎曲线的枕头，保持自然睡姿 |
此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、减少压力，也有助于减轻症状。如有严重疼痛或持续不适，建议及时就医。
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