【健身全身肌肉酸痛】健身后出现全身肌肉酸痛是许多人的常见现象，尤其在刚开始锻炼或增加训练强度时更为明显。这种酸痛通常被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），一般在运动后24至72小时内达到高峰。
以下是常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 训练强度过大 | 适当降低训练量，循序渐进 |
| 新增训练动作 | 给身体适应时间，逐步引入新动作 |
| 肌肉乳酸堆积 | 运动后进行拉伸和热身，促进血液循环 |
| 恢复不足 | 保证充足睡眠，合理安排休息日 |
建议通过科学训练和良好恢复来减轻酸痛，避免过度训练导致伤害。
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