【健身球的作用和功效】健身球是一种常见的健身器材，广泛用于增强核心肌群、改善平衡能力以及提升身体协调性。它不仅能帮助减肥塑形，还能缓解腰背疼痛，适合不同年龄和体能水平的人群使用。
| 功效 | 说明 |
| 增强核心肌群 | 通过稳定身体动作，锻炼腹部、背部及骨盆区域肌肉 |
| 改善平衡与协调 | 在不稳定的表面上运动，提高身体控制能力 |
| 缓解腰背疼痛 | 有助于调整姿势，减轻腰部压力 |
| 提升柔韧性 | 促进关节活动度，增加身体灵活性 |
| 辅助康复训练 | 常用于物理治疗中，帮助恢复身体功能 |
健身球的使用方式多样，可根据个人需求选择不同的训练方法。合理利用健身球，能有效提升整体健康水平。
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