【健脾养胃粥怎么做】健脾养胃粥是一种温和滋补的食疗方法，适合脾胃虚弱、消化不良的人群。制作简单，食材常见，可根据个人口味调整。
| 食材 | 用量 | 功效 |
| 粳米 | 50克 | 健脾和胃 |
| 山药 | 30克 | 补脾益肺 |
| 莲子 | 10克 | 养心安神 |
| 红枣 | 3-5颗 | 补气养血 |
| 清水 | 800毫升 | 煮粥用 |
做法：
1. 将所有食材洗净，山药去皮切块；
2. 所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火慢熬1小时；
3. 粥浓稠后即可食用，可适量加糖调味。
此粥口感绵密，营养丰富，适合早餐或晚餐食用。根据体质不同，可适当增减食材比例。
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