【小燕飞腰间盘突出的正确做法】“小燕飞”是一种常见的腰部锻炼动作，对腰椎间盘突出患者有一定辅助作用，但需注意正确姿势和适应症。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 适用人群 | 腰椎间盘突出早期或恢复期患者 |
| 动作要领 | 俯卧，双臂伸直，抬起胸部和双腿，保持5-10秒 |
| 注意事项 | 避免用力过猛，疼痛时停止；避免空腹或饱腹进行 |
| 锻炼频率 | 每日1-2次，每次3-5组 |
| 禁忌情况 | 急性发作期、严重神经压迫者不宜 |
建议在医生指导下进行，结合理疗与康复训练，效果更佳。
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