【维生素b族适合什么人吃】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们对身体的能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。以下人群可能需要额外补充维生素B族：
| 适用人群 | 原因 |
| 饮食不均衡者 | 营养摄入不足，易缺乏多种B族维生素 |
| 素食者 | 尤其是B12来源有限，需额外补充 |
| 孕妇 | B9（叶酸）对胎儿发育至关重要 |
| 常饮酒者 | 酒精影响B族吸收与代谢 |
| 压力大或熬夜者 | B族有助于缓解疲劳与神经紧张 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。日常饮食中多摄入全谷物、瘦肉、蛋类、豆类等食物，可有效获取B族维生素。
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