【饿多久开始消耗脂肪】人体在饥饿状态下，会逐渐从消耗糖分转向消耗脂肪。这个过程与体内能量储备和胰岛素水平有关。
总结：
- 空腹约8小时后，身体开始主要依赖脂肪供能。
- 12-16小时空腹时，脂肪分解速度加快。
- 长时间饥饿（超过24小时）可能导致肌肉流失。
| 饥饿时间 | 能量来源 | 脂肪消耗情况 |
| 0-4小时 | 血糖、肝糖原 | 几乎不消耗 |
| 4-8小时 | 糖原、少量脂肪 | 开始消耗 |
| 8-12小时 | 脂肪为主 | 明显消耗 |
| 12-16小时 | 脂肪为主 | 快速消耗 |
| >24小时 | 脂肪、蛋白质 | 可能消耗肌肉 |
建议合理控制饮食，避免长期极端节食，以健康方式减脂。
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