【维生素B12的作用和功效及副作用有哪些】维生素B12是人体必需的水溶性维生素，主要参与神经功能维持、红细胞生成和DNA合成。其作用广泛，对健康有重要影响。
| 项目 | 内容 |
| 作用与功效 | 促进红细胞生成，预防贫血；维护神经系统健康；支持能量代谢；有助于DNA合成。 |
| 常见用途 | 治疗维生素B12缺乏症；改善疲劳、抑郁症状；辅助神经系统疾病康复。 |
| 副作用 | 一般较安全，但过量可能引起头痛、恶心、皮疹等；极少数人可能出现过敏反应。 |
建议在医生指导下使用，避免自行长期大剂量服用。合理饮食（如动物肝脏、鱼类、蛋类）可有效补充维生素B12。
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