【维生素B12的功效与作用有哪些?】维生素B12是人体必需的营养素，主要参与神经功能和红细胞生成。以下是其主要功效与作用：
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持神经系统健康 | 参与神经髓鞘的形成，保护神经细胞 |
| 促进红细胞生成 | 帮助制造红细胞，预防贫血 |
| 支持能量代谢 | 协助将食物转化为能量 |
| 提高记忆力 | 对大脑功能有积极作用 |
| 改善情绪 | 有助于调节情绪，缓解抑郁 |
维生素B12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、头晕、记忆力下降等症状。建议根据自身情况，在医生指导下合理补充。
以上就是【维生素B12的功效与作用有哪些?】相关内容，希望对您有所帮助。
