【减脂和减肥的区别】减脂与减肥是两个常被混淆的概念，虽然两者都涉及体重变化，但原理和目标不同。
| 项目 | 减脂 | 减肥 |
| 目标 | 减少体内脂肪量 | 减少整体体重 |
| 方法 | 控制热量摄入、增加运动 | 控制饮食、节食或运动 |
| 健康影响 | 更健康，降低慢性病风险 | 可能导致肌肉流失或营养不良 |
| 外观变化 | 身体更紧致 | 体重下降，可能松垮 |
减脂注重脂肪的减少，有助于改善体型和健康；而减肥更多关注体重数字的变化，可能不等于健康。建议以减脂为目标，结合科学饮食和锻炼，实现更持久的效果。
以上就是【减脂和减肥的区别】相关内容，希望对您有所帮助。
