【维生素A和D的作用和功效有哪些】维生素A和D是人体必需的脂溶性维生素，对维持身体健康具有重要作用。以下为两者的主要作用与功效总结：
| 维生素 | 主要作用 | 功效 |
| A | 支持视力、免疫系统、皮肤健康 | 预防夜盲症、促进细胞生长、增强免疫力 |
| D | 促进钙吸收、骨骼健康、免疫调节 | 预防佝偻病、维护骨骼强度、支持免疫功能 |
维生素A多来源于动物肝脏、胡萝卜等；维生素D则主要通过阳光照射和食物如鱼肝油、蛋黄获取。适量补充有助于身体正常运作，但过量可能引发中毒。建议根据自身情况合理摄入。
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