【维生素a过量】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。但过量摄入可能导致中毒，影响健康。
| 项目 | 内容 |
| 摄入来源 | 动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜等 |
| 常见症状 | 头痛、恶心、脱发、肝损伤、骨骼疼痛 |
| 急性中毒 | 短期内大量摄入（如一次性吃大量动物肝脏） |
| 慢性中毒 | 长期过量摄入，如长期服用高剂量补充剂 |
| 安全上限 | 成人每日不超过3000μg（10000IU） |
建议通过正常饮食获取维生素A，避免盲目补充。如有不适，应及时就医。
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